山东杂粮煎饼

摇身一变中式可丽饼

减脂还能吃甜品，不少人跟风打卡

煎饼本身的优势

传统杂粮煎饼

玉米、小米、高粱磨制

少油少糖，膳食纤维足

饱腹感强，扛饿时间久

网红爆火：煎饼可丽饼

不用调面糊，拿杂粮煎饼当饼皮

空气炸锅、平底锅小火干烙

外皮酥脆掉渣，做法简单快手

减脂友好搭配(热量为估算参考)

01.膳食饱腹款｜约220大卡/份

香蕉+无糖黑芝麻酱

半张杂粮煎饼，薄涂少量无糖黑芝麻酱，铺香蕉片

折叠封边，170℃烤3-5分钟

香甜酥脆，解馋小甜品

02.酸奶水果款｜约190大卡/份

半张杂粮煎饼，抹无糖浓稠酸奶

铺上草莓、蓝莓

少放酱料，避免额外热量

　　减脂提醒

　　不要大量抹巧克力酱、炼乳、蜂蜜

　　酱料放多，直接变成高热量甜品

普通卷煎饼，也能减脂

　　推荐吃法

　　1.优先选纯杂粮煎饼，避开混大量白面的款式

　　2.控制分量，一次半张到一张(据个人食量调整)，替代米饭馒头

　　3.多选鸡蛋、瘦肉、大量青菜，搭配清淡酱料，风味十足

　　小提醒

　　肠胃敏感人群请勿长期大量食用，粗粮纤维粗，吃多容易腹胀

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普通煎饼，也可以好看又好吃

好吃的减脂餐

既要善待肠胃，也要满足味蕾

不必苛刻节食

好好吃饭，就是最好的状态