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济南“夜跑族”多数活跃在公园 朋友圈“晒跑”流行
2015年11月04日 08:48 来源:济南日报

陕西女教师夜跑时遇害、济南男子夜间锻炼时被撞身亡……近期,因夜跑而发生的意外事件屡见报端,夜间锻炼的安全性也引起了社会强烈关注。

  事实上,因不受时间、场地限制,夜跑越来越受到市民的青睐,在济南森林公园里,有一支夜跑团队已经活跃了两年半,用组织者赵晨龙的话来说,夜跑并非人们想象的“高危”,做好安全防范,让跑步回归健身的本质。

  森林公园里的“夜跑先锋队”

  每天接近傍晚时,一个名叫“夜跑先锋队”的QQ群开始变得活跃起来:“今晚几点开跑?”“7:45公园南门集合”“这几天降温了啊。”“再冷的天也挡不住我的脚步!”晚上8点整,成员们陆陆续续到达集合点,“稍息,立正!”一阵简单急促的口号过后,大家三四人一排,伴随着“一二一”的口号,步伐整齐地跑进公园的夜色里。

  这样的夜跑活动,在槐荫区张庄路济南森林公园里持续了近两年半,26日晚上,虽然气温降至10摄氏度左右,仍有二三十名“夜跑先锋队”的成员在领队的带领下,围着约2公里一圈的主干道上跑了近1个半小时,声势浩大的“跑团”成为园区内一道独特的风景线,不少散步的市民受到感染,也加入到其中。

  “成员年龄从‘70后’到‘90后’,我们通过QQ、微信和陌陌群发布信息,每天晚上都组织活动,目前参加过跑步的已经有两三千人。”“80后”的赵晨龙是“夜跑先锋队”的组织者和发起者,军人出身的他让这支“跑团”也颇有军事化作风,“我们目前有两支队伍,每天在森林公园和槐荫体育场活动,基本风雨无阻。”

  济南“夜跑族”多数活跃在公园

  说起组建“夜跑先锋队”的初衷,赵晨龙回忆道,“刚从部队复员时我有208斤,后来做过一阵健身教练,慢慢喜欢上了跑步,3个月里减掉50多斤。”辞掉工作后,赵晨龙并没有放弃运动,“后来一直坚持跑,还通过朋友圈子把大家都召集起来,把健身理念传递出去,后来规模越来越大。”

  “成员基本都是住森林公园附近,有村干部、公务员、还有做生意的,以‘70后’为主,这个年龄段都很注重健康,能坚持得住,每晚推掉酒局和牌局也要来跑。”赵晨龙说,目前有组织和规模的“跑团”并不多,济南夜跑者以“散客”为主,活跃在各大公园及景周边。

  如今,因成本低、不受场地约束,跑步已成为市民健身的首选。据一家专业体育营销公司发起的《中国体育行业商业价值报告》显示,在“大众经常参与的体育运动”中,跑步以43%的参与度名列前茅。今年8月底,一则《济南夜跑全攻略》的信息在夜跑圈里流行起来,里面介绍了济南各大适宜夜跑的场所,包括各大公园及高校操场。

  对此,赵晨龙也有着自己的一番见解,“大明湖和千佛山的空气比较好,但是道路并不适合初跑者,大明湖是环湖跑步,需要注意安全,千佛山则大多是上下坡,高校里的操场也有不少人跑步,但是里面的空气比较干燥。”

  朋友圈“晒跑”刷屏很流行

  相对于“夜跑先锋队”每晚有组织地举行活动,不少热衷于跑步的市民,每晚也坚持着自己的“暴走”计划,并且伴随着相关智能设备的出现,在朋友圈里晒步数成为当下流行趋势。

  据了解,智能手表、手环等渐渐进入市民的生活,这些智能设备可以监测使用者的日常活动,记录每天行走的步数。此外,随着多款跑步APP的出现,带着手机去跑步受到越来越多人的喜欢。

  “四月不减肥,五月徒伤悲……”不久前,这个励志的“名言”成为市民曲蕾的微信签名,而她的朋友圈里每天也充斥着各种跑步路线图,“微友”们在内置的排行榜互相点赞、“一决高下”,排名第一的会成为大家“膜拜”的对象。

  “爱上跑步以后,整个人的精神状态也不一样了。”曲蕾说,以前跑步只有自己一人,安装了手机跑步软件后,在家附近的公园里暴走,达到一定距离时会自动报告成绩,“还能看到消耗了多少卡路里,减少了多少脂肪,如此一来劲头更足了。”运动结束后,她通常会把路线和步数发到朋友圈里,引来好多朋友点赞,“大家互相激励,锻炼的热情也高涨起来。”

  夜跑应回归健身本质

  事实上,夜跑在国外流行已久,被称作“Fun Run”,意味着快乐、自由和无拘束。然而夜跑近几年在国内慢慢流行起来后,负面信息也随之增加,因夜跑所发生的安全事故时有发生。另一方面,手机里各类晒步数的应用、各式荧光跑、商业化的活动,让这一本应是锻炼身体的生活方式逐渐有了“炫富”式比拼的味道。

  就在“宝鸡美女教师夜跑被袭”惨剧后不久,南京一位女士因为好胜心强,疯狂在朋友圈“拼步数”,双脚出现血泡,随后又因处理不当开始溃烂,差点失去双脚。而在此之前,重庆一次夜跑活动也吸引了全国人民的目光,一大拨穿着清凉的姑娘在镜头前摆出各种姿势,吸引不少路人的关注,让暴走和跑步成了“作秀”。

  对此,赵晨龙认为,跑步的本质还是应该回归到锻炼身体方面,需要倡导一种无忧无虑的方式,“运动的初衷与大多数参与者都是抱着锻炼健身的目的,有时候做一些商业化活动,会让大家感到约束。”他表示,坚持健身理念,才会让夜跑活动有更长远的发展。

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  夜跑安全指南

  对于夜跑安全事件的多发,有着多年夜跑经验的赵晨龙说,其实大多数情况下是可以避免的,“一定不要到偏远的地方,尽量多叫几个伙伴,约跑时也有学问。”

  1.切忌偏远区域:安全事故多发生在偏远的跑步路段,应选择相对明亮而熟悉的路线,最好是有摄像头监控的区域,或者在人多的区域,出门最好将路线告诉家人。

  2.不要独自行动:叫上自己的几个好友外出夜跑,不仅可以带动身边好友对跑步的热情,更能保障自身的安全,但是不要相信网上一些所谓的“陪跑”,当中不乏不怀好意者。

  3.用手机要注意:尽量不要将跑步软件记录的路径分享在朋友圈等社交网络中,以免泄露隐私,招致危险。

  4.尽量别戴耳机:部分夜跑爱好者都喜欢听着音乐跑步,殊不知戴耳机会使夜跑的危险系数增加,一方面由于耳机使夜跑者屏蔽了很多外部声音,不容易觉察出机动车临近;另一方面音乐吸引人的时候很容易分散注意力,遇到危险时往往来不及作出反应。

  5.穿戴也有讲究:尽量穿戴有反光材料的运动服,或者穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、衣物,这样可以让途经的汽车、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在,避免事故发生。

【编辑:孙婷婷】

编辑:山东技术